昨天有姐妹问：豆豆，为什么我总是瘦不下去瘦了又反弹？其实减肥最重要的是调理我们的体质，把体质调理好，你的体重就稳固了。

今天我们根据中医体质理论，告诉你5种不同体质的健康减肥方法，让你快速的瘦下来，而且瘦下后不反弹。

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1. 痰湿型肥胖——减肥从健脾祛湿开始

如果你总是感觉肚子大、身体沉重、经常水肿，尤其是小肚子部分肥胖，可能是典型的“痰湿型肥胖”。

体质原因：

这种类型的肥胖通常由脾胃虚弱、湿气运化不畅引起。湿气在体内堆积，形成了“痰湿”，导致脂肪积聚。

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调理方法：

食疗：薏米红豆汤、冬瓜荷叶茶。

中药配方：二陈汤配合减肥汤。

运动：适合做一些轻度的有氧运动，如快走或瑜伽。

穴位按摩：丰隆穴（化痰）、足三里（健脾）。

2. 气虚型肥胖——补气健脾，恢复活力

如果你感觉到虚胖，肌肉松软、容易出汗、走路气喘，甚至是食欲不振，常常感到疲倦，可能是“气虚型肥胖”。

体质原因：

脾气虚弱，代谢能力差，导致脂肪堆积，且不容易燃烧。

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调理方法：

食疗：山药粥、黄芪红枣茶。

中药配方：四君子汤配合减肥汤。

运动：八段锦、散步，避免剧烈运动。

情绪调节：保持平和心态，避免焦虑。

3. 湿热型肥胖——清热利湿，畅通身体代谢

如果你常常感觉皮肤油腻，脸上长痘，嘴巴口苦、口干，或者常有口腔溃疡，且便秘或小便黄色，可能是“湿热型肥胖”。

体质原因：

湿热内蕴，代谢紊乱，饮食油腻，体内毒素无法及时排出，导致脂肪积聚。

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调理方法：

食疗：绿豆汤、苦瓜炒蛋。

中药配方：茵陈蒿汤配合减肥汤。

禁忌：避免辛辣、烧烤、甜食。

情绪调节：保持清凉心态，避免情绪波动影响体内代谢。

4. 气滞型肥胖——疏肝理气，解开身体“结”

如果你的肚子大且呈苹果型，容易胀气，情绪不稳定，时常莫名其妙地想发火，可能是“气滞型肥胖”。

体质原因：

肝气郁结，气机不畅，脂肪在腹部堆积。

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调理方法：

食疗：玫瑰花茶、陈皮山楂水。

中药配方：逍遥丸配合减肥汤。

情绪调节：冥想、深呼吸、疏肝理气。

5. 阳虚型肥胖——温阳补肾，点燃身体“火力”

如果你总是怕冷，喜欢喝热水，手脚冰凉，腰腹部赘肉明显，且容易水肿，可能是“阳虚型肥胖”。

体质原因：

肾阳不足，身体的代谢能力减弱，脂肪堆积。

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调理方法：

食疗：桂圆生姜茶、羊肉汤。

中药配方：金匮肾气丸配合减肥汤。

艾灸：关元穴、命门穴（温阳祛寒）。

运动：适度的温和运动，避免过度劳累。

减肥汤——调理体质，辅助减肥

减肥汤配方由荷叶、山楂、决明子、泽泻、白术、茯苓等中草药组成，具有健脾益气、清热利湿、促进代谢的作用。通过长期饮用，可以帮助排除体内湿气，促进脂肪燃烧，改善体内代谢，帮助你轻松瘦下来。

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配方：

荷叶：清暑利湿，帮助身体排出湿气。

山楂：消食化积，促进食物消化。

决明子：清肝明目，润肠通便。

泽泻：利水渗湿，帮助排除体内多余水分。

白术：健脾燥湿，增强脾胃的运化。

茯苓：利水渗湿，健脾宁心。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶，养肝润肺健脾，才能真正美到爆！

❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。